手と足の握力

生きる力とは何でしょう？

もちろんモチベーションが一番大切です。

しかし、毎日テンション高く維持することは難しいことです。

毎日ジョギングしている方もおられるでしょう。

歩くことが大変な方もいらっしゃるかもしれません。

ひとが生きてゆくうえで最も大切な力、それは握力です。

お風呂の中でも構いません。万歳するように両手を高く上げ、手のひらをグーパーすることを繰り返すだけでかなり有効です。

握力が高まります。

椅子に座ってもできます。

できれば足の握力？も鍛えると良いです。

足裏でボールを掴むようにすると良いです。

何れも呼吸法に気をつけましょう。

握力を高めるのには腕立てが一番良い方法です。腕立て伏せまでしなくとも、腕立ての姿勢を肩幅より広くし、指先を外側に向けることがコツです。

効果的に握力を鍛えて生きる力、幸せ力を増しましょう。

いつも申し上げるようにひとにはそれぞれ個性があり、身体の大きさ、特徴が異なります。できるだけ、Personaltrainerの指導を受けるか、専門家のアドバイスを参考にされ自分に合った方法を身につけることです。

それでは今日も一日、事故に注意し健康で頑張りましょう。