K's Perso Tra

Serendipity the promised fate eguation. 

You will adjust the distortion of the body.


The therapist nurse KEY's Personal Training

 

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からだを

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かかと落しでハムを伸ばそう

 階段やちょっとした高さや、厚みのある雑誌を重ねたりして、爪先を乗せ踵を落としてみましょう。できれば、背骨を伸ばし、肩をしっかり開いて立ってみましょう。

 いつ、どこでもできる簡単なエクササイズです。

 いきなりアキレス腱を伸ばさず、ゆっくり息を腹式で吐きながら、膝の裏を伸ばすようにします。このとき、首をゆっくり大きく回せればもっと効果的です。

 さらに口を精一杯開けて、舌を大きく動かしたり、目玉を大きく回転させましょう。

 内側の筋肉・靭帯をゆっくり脱力して伸ばしてあげましょう。

 これだけでダイエット効果は大きく、何より脚が美しくなります。

 ぜひチャレンジしてみてくださいね。

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