ダイエットは食事環境から

　あなたは食事の摂り方について、何度ダイエットに取り組みましたか？

　食事といえば何を食べるのか？ばかり、気にしていると思います。

　理想の身体は環境と食事から生まれます。

　まず、あなたに提案したいことは正しい姿勢で歩き、正しい姿勢で座ることです。

　骨盤の負担､ズレが身体への影響を大きくするからです。

　さて、その上で食事は規則正しく食べること、一日４回以上に分けて食べることです。

　次に良く噛むこと、時間をかけて食べることです。

　食事の前に水をコップ一杯飲みましょう。

　食事後は立って歩きましょう。

　もちろん、その前に歯磨きを忘れないように。

　具体的な食物は食物繊維の多いものにすることも大切ですが、カルシウムを摂るという意味でもヨーグルトを３食摂ると腸内環境には良いと思います。

　納豆や海藻、玄米黒酢を多めに毎回摂るのも良いでしょう。

　あとは、水分を通常の３倍摂ることです。

　これは体温維持、代謝を促進するためです。

　詳しくはお問合せ下さい。