膝回しで快適に！

　膝回しと言うと、毎日行っていらっしゃる方も多いと思います。

　ここで、ご提案させていただくのは、横になって膝を抱えて行う膝回しです。

　それも真っ直ぐに横臥するのではなく、肘をついてどちらかのお尻を下にした90度捻った半横臥の状態で行うものです。頭は、負担が肩・背中に及びますから、マットや枕で支えをしっかり作ることをオススメします。

　空いた片手で膝頭を押さえてゆっくり大きく回します。

　一緒にストローなどを使用した肺活量をアップする呼吸と一緒に併せて行うとさらに効果的です。

　仕上げは立ち上がって両足を肩幅に開き、腰をフラダンスのように持ち上げながら８の字に大きく回転させる運動を行いましょう。

　これが、ダイエットを加速させてくれます。美脚がつくれますよ。