関節を動かす

　関節を動かすことはとても大切です。できれば、毎日、何回でも行った方が良いでしょう。

　可動域をアップさせることも目的ですが、神経作用と血流促進が欠かせない本目的です。

　ですからゆっくり行うこと、呼吸を腹式呼吸で行うことがポイントです。

　大きな関節ばかりでなく、指や手首、足首といったいつでも解せる関節ほど重要です。

　姿勢や体型を維持するためには、快適な運動機能を得るためには、小さな関節からゆっくり大きく動かす日常的な運動を心がけましょう。