スイミングとサウナ

　ダイエットについてあまり直接的でクイック効果のあることを述べてきませんでした。

　それは、ルーティン化することで痩せやすい体質を作って欲しいからです。

　それでも結婚式までに…とか、早急に痩せたい方もいらっしゃるわけです。

　貧血やアレルギーなどお持ちの方にには薦められませんが、一番効果的で反動少なく、余分な脂肪を落とす方法を紹介しておきます。

　安易な、ルーティンやプログラム、健康を無視してやりすぎないことを条件にお話させていただきます。実際にはぜひ、相談してくださいね。

　スイミングと言ってもプールを歩くだけで構いません。

　８分歩いて、または泳いで、４〜８分休憩します。それを繰り返すこと、３・４回から5〜６回行います。その後、サウナに入り、脈拍調整しながら最初５分、休憩、そのあと３分を２〜３回繰り返してサウナ入浴します。全行程には水をしっかり飲み続けて行うことと、脈拍調整で110〜130以内を上限にインターバル調整します。

　詳細は個人差がありますから、必ず専門のアドバイスや監修を受けてください。

　丁寧にアドバイスさせていただきます。

　毎月２キロくらい落として、半年で10キロ体重を落とします。

　３ヶ月お休みして、また半年行います。

　ヨガや他の方法と組み合わせれば、理想の体型を創出することがかのうです。

　必ず、プロの指導を受けてください。