快適な睡眠のスタイルは？

　おはようございます。

　コロナウィルス感染大丈夫ですか？

　みなさんは眠るときにどのよなスタイルで寝れますか？

　入浴やふくらはぎのマッサージやお肌をととのえてベッドに入られますか？

　室内の湿度を一定にすることや暗くすること、眠りやすい音楽も大切ですね。

　着衣をせず、できれば裸で適正な枕を使用して仰向け以外で眠るようにしましょう。

　リラックス、特に睡眠時は、アレルギーやストレスの反応を抑える眠り方が良いと思います。

　気道を確保して、息苦しくなければ、うつ伏せのような格好で眠ることが睡眠には適しています。そして、これが、特に裸で眠ることはダイエットに適しています。

　ぜひ、いろいろ試してご自分にあった、ストレスのない睡眠を工夫してくださいませ。