睡眠時の冷え性対策でダイエット

　冷え性対策にマスクやマフラー、手袋を紹介しましたが、その方法は外出時だけのものではありません。入浴後の早い時間に拭身や髪を乾かすだけでなく、睡眠時の体温保持も大切です。

　これで、１日の消費カロリーや発汗が増し、からだの代謝は促進されます。

　薄い手袋の着用やマスク着用、靴下着用はアンカや部屋の温度をあげることより効果的です。

　特に睡眠時は発汗が旺盛なので、加湿器の使用は皮膚に効果的です。

　また、うつ伏せなど、仰向け以外の方法で、呼吸をしっかりできれば楽な姿勢で睡眠するのが良いと思います。

　これらの対策は、精神的にリラックスできるのであれば、ダイエットにも大変効果的です。