水を飲んで運動・入浴

　みなさんは運動前や入浴前にどんなことをしていますか？

　準備運動してから入浴したり、運動やスポーツ・ジョッギング・ダンスをするのはもったいないように思いがちです。

　シャワーを浴びたり、外出して散歩したりする前に準備運動や軽い運動をすることは無駄ではありません。

　それではどんな準備運動が必要なのでしょうか？

　まず、お水をたくさん飲みましょう。

　血行を良くし、体温を上げてくれるほか、内臓も運動できるからです。

　肺活量を減らさないためにも腹式呼吸をたくさんすることです。

　また、瞑想も良いと思います。

　これは生理機能が向上するからです。

　少なくとも首だけはゆっくり大きく回しましょう。

　入浴の前にすることは、血行を良くするために心臓に準備運動をさせることです。

　それには関節をゆっくりほぐして、意識し、リラックスさせることが必要です。

　そして水をしっかり飲むことで、からだは浄化と代謝が活性化されるのです。