お尻の筋肉・筋膜をほぐす

　ダイエットとアンチエイジングに最も適した筋トレ・ヨガ・エクササイズは筋肉の緊張をほぐし、解放してあげることです。

　筋肉が固くなるのは、ストレス緊張や運動疲労からです。

　これが全身で起きることにより、老化し、血行不良となり、強いては太ったり、不健康に至ります。

　いくら腹筋を鍛え、筋トレをしても、筋肉が固くなれば健康には致命的ダメージになります。

　からだが柔らかいことはとても大切です。

　それは、身体の可動域が広がるからです。

　それでも、筋肉が固く、筋膜がほぐされていないのであれば、ケガや病気につながります。　

　お尻は心臓から一番遠くにあるため、筋肉も冷えやすいのです。まず、冷やさない努力が大切です。

　そして、股関節周りの可動域を広げ、筋肉・筋膜をほぐしてやることが重要になります。

　からだの中で最も複雑で神経叢・チャクラ・ツボが複雑に絡み合って機能している場所です。

　お尻の筋肉・筋膜は大きく、複雑なのです。ここの筋膜をほぐすことはからだ全体をほぐし、リラックスさせることに役立ちます。

　両脚を投げ出すように伸ばして座り、お尻だけで歩くことや、股関節廻りのストレッチでしっかり毎日伸ばしてあげることも大切です。

　お尻の筋膜には、叩打法で反射利用した短時間のほぐしをするととても効果的です。

　これで、肩こり、腰痛、頭痛のほとんどは解決されます。