続・運動やめてダイエット

　運動をしないダイエットって何？

　そうですね。答えは水泳と心肺機能向上の呼吸です。

　水泳はとても合理的に心肺機能を高められる上、筋肉の緊張、ストレスを最小限にできるため、健康・ダイエットに最適なのです。

　しかし、高齢の方や、運動嫌いの方が水泳を行うのには抵抗があるかもしれません。

　入浴で水圧を感じたり、腹式呼吸の活用や、睡眠時の体制や呼吸法、首の運動で十分対応できます。

　特に、準備運動や整理運動だけ、リハビリ運動などに徹した方が健康・ダイエットには適しているのです。

　脈拍でいうと100~150程度の運動、血液循環状態と平常の落ち着いた状態をどれだけ繰り返すことができるか、ということです。一日にスローエクササイズとしてインターバルトレーニングを行うのです。

　これが、余計なストレスや筋肉のこわばりを防ぎます。

　スポーツハイになっての呼吸や身体運動は、ストレスという反動をもたらします。

　脈拍150以下の軽い心肺負荷を中心にすることがダイエットの秘訣です。