暖冬の入浴は？

　今年は暖冬ですね。

　暖冬だからからだは冷えにくい、と思っていませんか？

　夏が一番からだが冷えることをご存知ですか？

　からだは入浴後の頭髪や方、足先から冷えるものです。

　入浴後には必ずからだを良く拭く習慣を身に付けましょう。

　入浴前には必ずコップ一杯の水を飲みましょう。

　入浴時は必ず半身浴で、できれば40°までの湯加減にしましょう｡

　ちょっと寒いと感じるかもしれませんが熱い湯に（43°～）入るのは良くありません。

　また、肩まで浸かるのも間違いです。

　足浴だけなら、20~30分もＯＫです。

　みなさんは入浴剤を使われますか？

　重曹・酒粕・藻塩・漢方の当帰芍薬散などを利用するのも効果的ですね。

　半身浴での入浴は８分×２回が最も効果的です。

　入浴後には保湿できるオイルなどをからだに塗ることで風邪などを予防できます。