規則正しい食事でインフルエンザ対策

　食事は定期的に決められた時間に食事することが身体にやさしく、美しい身体づくりに役立ちます。

　一番大切なことは、おなかを空かして、ぐーっとなるくらいに空腹感を増してから食事をしたいのです。

　食物を食事するのも身体や胃腸の大切な運動です。

　おなかが空くと唾液が湧出されます。これが、インフルエンザや菌、ウイルスの口腔内侵入を防ぐのです。

　食物を食べたり、飲んだりした直後に歯磨きすることと併せると効果的です。

　唾液を促進させるためには、口や顎の体操のほか、顎の後ろ下に手を当てゆっくり回すように強めに押すと唾液が誘発されますので、食事前に行うと効果的です。