食事の基本

　私たちは食事に気を使っているようで、なかなか基本的なことを見直す機会を失っているかもしれません。

　はじめに、規則正しい生活を心がけることがスタイルの維持、ダイエット、健康に結びつくことを覚えておきましょう。食事も規則正しい時間に食事を摂ることが大切です。

　これは腸のリズムを一定に、快適にするためです。

　睡眠を正しくとることも併せて大切なことです。

　食事は朝食をしっかり食べることが大切です。先日紹介したヨーグルトの食べ方も大切ですが、一番満腹感を得るのが朝食であると、良いと思います。特に、食べたいもの、ケーキや和菓子など、朝から食べるのは良いことです。

　食事は脳でも行っているからです。

　同時に水分をたくさん摂ること、そしてゆっくりよく噛んで顎の筋肉を使って食べることで、スタイルは向上します。

　食事前の運動はあまりお薦めしません。食後30分後からゆっくりストレッチから始めるのが効果的です。

　食事前には、歩いたり、軽い全身運動をするくらいが最適です。

　そして、あなたがダイエットをしたいなら、朝の体重測定と記録、食事内容を細かく正確に記録することです。

　レコーディングダイエットとまで考えなくとも、メニューやカロリー計算、食の傾向を把握しておくためにも正確に記録する癖をつけましょう。