ハムストリングスを緩めましょう

　みなさんは毎日歩いていますか？

　歩くことは人間にとってリスクもありますが、健康や体形づくりには大切な行動です。

　人間の一日の動作の中で一番動かしている筋肉、内膜、靭帯は、背骨を中心にしたハムストリングスと腹筋です。

　骨を支えているということです。

　骨の中でも背骨は一番の中心・最大の骨です。

　次に大きいのが骨盤と肩です。

　つまり、この周囲の筋肉を鍛えることは、骨格を正常に保つことができるというわけです。

　すると、内臓や脳を健康してゆきます。

　ハムストリングスは鍛えづらく、ストレッチだけでは効果的とは言えません。

　そこで、前屈よりもアキレス腱をしっかり伸ばし、ハムストリングスを緩めてあげることがとても重要になります。

　ハムストリングスを緩める第一歩はアキレス腱伸ばしからです。

　覚えておいてくださいね。