代謝を高める呼吸をしましょう

 

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代謝を高めることで美しくも、最適なスタイルも」維持できる！

 

代謝の基本は、呼吸です。運動や体温を上げることも代謝となります。

呼吸の第一は、適正な、十分な睡眠です。

しっかり睡眠をとることで、ホルモンなど活性化し代謝は高まります。

運動は、たくさんの運動は必要ありません。

体温が上がる程度の呼吸だけ必要です。

汗をかく程度の運動が必要です。

入浴すること、サウナや軽い運動もとても良いです。

呼吸をたくさんすることで代謝は高まります。

定期的な運動やスポーツも代謝や筋力向上、健康のためにとても良いことですが、

すべての方がスポーツをすることができるわけではありません。

身体を動かす基本として、代謝を高めるためには、やはり歩くことが良いですね。

できるだけ、荷物など持たずに軽い服装で腕を振って歩くのが理想的です。

少しでも歩幅を大きくすればより効果てきです。

ヨガのポーズをすることより、正しい姿勢でゆっくり歩くことは効果的な有酸素運動です。

できれば少し早歩きしては、休憩すると、さらに効果的です。

インターバルトレーニングになると、肺活量が増えるからです。

代謝を高めるのは生命力を高めることになります。

そのためには、少しづつ肺活量を上げてゆくことです。

肺活量を上げると余分な脂肪が付いたり、太ることを防いでくれます。

軽い運動や歩くことができなくても、深く深呼吸しながら、息を吐く前に10秒から30秒ほど止めて、それから息を吐いても構いません。10~20回ほど行えば極めて効果的な運動になります。