食事の摂り方

あなたは食事の摂り方について、何度ダイエットに取り組みましたか？

食事といえば何を食べるのか？ばかり、気にしていると思います。

理想の身体は環境と食事から生まれます。

まず、あなたに提案したいことは正しい姿勢で歩き、正しい姿勢で座ることです。

骨盤の負担､ずれが身体への影響を大きくするからです。

さて、その上で食事は規則正しく食べること、一日４回以上に分けて食べることです。

次に良く噛むこと、時間をかけて食べることです。

食事の前に水をコップ一杯飲みましょう。

食事後は立って歩きましょう。

もちろん、その前に歯磨きを忘れないように。

具体的な食物は食物繊維の多いものにすることも大切ですが、カルシウムを摂るという意味でもヨーグルトを３食摂ると腸内環境には良いと思います。

納豆や海藻、玄米黒酢を多めに毎回摂るのも良いでしょう。

あとは、水分を通常の３倍摂ることです。

これは体温維持、代謝を促進するためです。

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