睡眠の質向上を

　睡眠の質について考えてみましょう。

　睡眠の質が大切なことは言うまでもありませんが、ひとりひとりの身体、環境、目的が相違する以上、睡眠の質もそのひとのオリジナルが検討されて当然のはずです。

　枕、温度、眠る姿勢、湿度、時間、入浴との関係、着衣など、条件はひとそれぞれです。

　そこで視点を変えてみましょう。

　従来の睡眠で良いか？ということです。規則正しいことは大切なことです。睡眠だけでなく、運動や食事、入浴と睡眠の関係もとても密接なものです。

　眠る時身体は何を欲しているでしょうか？

　リラックス、癒し、呼吸を整える、脳を休めるなどいろいろありますが、代謝をし身体も脳も機能しているということです。ですから夢を見ます。

　まずお薦めしたいのは寝る姿勢です。これは仰向けではダメです。

　少なくともうつ伏せに近い形で背骨への負担を減らす必要があります。

　もうひとつの観点からお話しします。

　眠くないのに眠る必要はありません。規則正しい生活は大切です。しかし、眠るために眠っていませんか？そして疲れをとるために眠っていませんか？

　ひとはお腹が空かなければ食べません。食べる必要はありません。眠ることも欲求がなければ眠る必要がありません。

　水分をしっかり摂って、短時間の眠り、２～３時間、多くて４時間を一日に２度に分けて睡眠することが大切だと思います。合計で８時間眠ることは基本ですが、一回２時間で３回眠る方が身体にとっては効率的です。案外慣れると生活しやすいものです。長く眠ることが安らぎと信じているのは仮想でしかありません。酸素の補給、アンチエイジングには絶妙のホルモンバランス効果を発揮します。

　分けて睡眠をとるというのは歴史的にも長生きや偉人で活躍したひとも行った方法です。自分に合った睡眠法を見つけることはとても大切なことです。

　睡眠であなたに必要なことをお知らせします。ぜひ、ご相談ください。