腕を振って運動不足解消

　ひとは歩くときも、走る時も腕を振ります。

　この腕を振る運動はとても大切です。

　ウエストを補足してくれるだけでなく、肩こりも予防してくれますし、何よりカロリーを消費させます。肺活運動にもつながります。健康には、極めて重要な効果をもたらしてくれます。

　ではどのように腕を振れば良いのでしょう。

　足を前後に開き、腕より肘を大きく動かします。前後に大きく、最初はゆっくり、大きく、一定のリズムで、少し早く振るのも良いでしょう。

　このとき、お腹を引き締めるように呼吸に合わせて力を入れることが大切です。

　難しい運動やストレッチより、簡単な運動を効果的にルーティン化してゆくことが大切ですね。