睡眠のとりかたでダイエット

　睡眠は毎日とるものです。水分も毎日摂っています。

　この二つと定期的な決められた時間に食事することは、現代の都市型生活では必要不可欠な健康生活に欠かせない条件です。

　とくにからだがもっともリラックスして、心身共にリフレシュできるのは睡眠です。

　眠りから覚めた後にからだが痛いようでは、心身共に傷ついている証拠です。

　ストレスが多い今日では、睡眠のとりかたがとても重要です。

　上手な睡眠をとれればダイエットにも効果的です。

　では、どうしたら快適にダイエットできるのでしょうか？

　寝ている間もからだは新陳代謝を繰り返しています。

　その中でも発汗することが中心的な作業です。

　ダイエットの基本はからだの代謝や発汗にあります。

　ですから、眠る前には、常温のお水を少なくともコップ一杯飲んでから眠ることです。

　快適な睡眠の第一は入浴後に水分補給して眠ることが、からだをリラックスさせ、結果ダイエット効果をもたらします。

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