かかと落しでハムを伸ばそう

　階段やちょっとした高さや、厚みのある雑誌を重ねたりして、爪先を乗せ踵を落としてみましょう。できれば、背骨を伸ばし、肩をしっかり開いて立ってみましょう。

　いつ、どこでもできる簡単なエクササイズです。

　いきなりアキレス腱を伸ばさず、ゆっくり息を腹式で吐きながら、膝の裏を伸ばすようにします。このとき、首をゆっくり大きく回せればもっと効果的です。

　さらに口を精一杯開けて、舌を大きく動かしたり、目玉を大きく回転させましょう。

　内側の筋肉・靭帯をゆっくり脱力して伸ばしてあげましょう。

　これだけでダイエット効果は大きく、何より脚が美しくなります。

　ぜひチャレンジしてみてくださいね。