冬の入浴

　冬の入浴というと肩まで温泉に浸かるようなことをイメージします。

　入浴をストレス解消、健康、美容、スタイル維持ということから考えれば、入浴剤よりサウナを選択すべきです。

　自宅にそうそうサウナがあるわけではありません。

　まず、入浴は真冬でも40度から41度少しぬるめのお風呂に半身浴するのが最適です。

　入浴前からお水をコップ一杯は少なくとも摂取してから入浴しましょう。

　寒ければ、運動してから浴槽内をあたためてから入浴しましょう。

　41度くらいであれば８分入浴を朝晩しましょう。

　40℃以下であれば、基本20分くらいまでは半身浴しても構いません。

　要は身体リラックスとストレス解消です。

　鼻から湿気、湯気を十分感じましょう。

　入浴はじめ、途中、終了時、冷水を脚にシャワーするのはとても効果的です。

　半身浴中は軽い手足の運動や、身体を呼吸しながらねじるなどの姿勢をとることもとても効果的です。

　入浴剤は、重曹と岩塩、あるいは藻塩にしましょう。昆布を入れても良いですよ。

　入浴後はよく拭くことです。

　入浴直後は運動を避け、オイルなどを塗っで顔や身体を保湿しましょう。