体温を上げて冷え性対策

　体温を上げて、冷え性対策しましょう。

　からだが冷えるのは、実は夏です。

　しかし、冬に冷え性のひとは、手足が冷えてかじかみ、大変つらいものです。

　これは血行が良くないことに起こるものですが、普通の血流ではありません。

　手足の末端の毛細血管の血流が良くなくなるからです。

　肺の酸素摂取不足と腸の運動低下が大きな原因です。

　体温を上げる手段として水を飲むことを提案させていただきましたが、もう少し踏み込んだ管理法をお知らせします。

　呼吸や運動を活性化することも大切ですが、スタイル維持やダイエットに冷え性克服はとても重要なのです。

　耳をしっかりこするようにマッサージしましょう。できれば大きく息を吐きながら行えばさらに効果的です。

　さらに、手足の指をさすりましょう。手足の指の爪を強めに押さえながら一緒にマッサージするのが良いです。

　入浴時には浴室を出る直前に冷水で膝から下にシャワーをするのも効果的です。

　就寝時も含めて手袋や靴下を着用することも大切です。

　一日を通して手のひらや足をさすることも良いと思います。特に手のひらの裏側や親指を回すこと、手のひらをそらせることも有効です。一日に何回かチャレンジしましょう。