肺活量を増やそう

　運動の基本は新陳代謝・細胞の活性化です

　みなさんは運動を毎日にしなければならないと思っていませんか。いつもより歩いたり、走ったり、ジムに通ったり、ヨガ教室に通ったりしていますよね。

　運動は血流をよくしたりカロリーを消費するということはよく知られていることです。

　運動は、呼吸がすべてです。

　どうして呼吸が運動かといえば、肺に酸素を送り、血液循環のために心臓を働かせているからです。

　運動で大切なことは、汗をかいたり、息切れする激しい運動のことより、肺活量を使ってより多くの酸素を体内に摂りいれることが大切なのです。

　激しい運動より、肺活量をより大きくできる呼吸のインターバル・トレーニングが大切です。

　特にダイエットには、このことが最も重要なのです。

　肺活量を大きくしてゆくことが、ダイエットのみならず生命力や身体を健康で美しく保つ秘訣なのです。

　実はヨガやあまり激しくない運動や、家庭の生活でもいくつも肺活量を上げる方法があります。

　肺活量が１％増せば、体重は５％程度以上瘦せます。なぜなら、２４時間呼吸しているからです。

　そのために自宅でできる方法をお知らせして参ります。